地瓜再次看到！理事会医生：吃地瓜的老年人通常可以享受这三个好处。 Niu Guoba Xiaofan 2025-09-09 15:55 ・ heilongjiang 0 地瓜主要是主要一代生活中的自制食品，廉价且易于储存。随着人们对健康的了解，他们的营养价值再次增加，尤其是对于老年人而言。临床观察结果发现，当许多老年人可以长时间使用红薯作为饮食的一部分时，他们通常会在体内获得明显的积极变化。与过去不同的是，当他认为自己可以简单地填补胃部时，研究现在表明，营养和健康至关重要。 首先要提到的是红薯在肠道上的好处。随着老年人的年龄，肠道动物逐渐减少，随着运动的降低，便秘成为一个常见的问题。地瓜富含饮食纤维R富含可溶性和不溶性纤维。两者的组合可以促进粪便成型并刺激肠道汗水。日本营养协会曾经进行了一项调查，并发现经常吃红薯的老年人中便秘的发生率比少吃的人低40％。此外，肠道健康与免疫系统密切相关，稳定的肠道菌群也可以帮助减少炎症反应。我认为，这并不像改善肠道运动那样简单，而是通过肠道功能间接提高健康水平。您认为这比服用几种泻药更自然吗？ 然后，地瓜在控制葡萄糖的控制中发挥了作用。许多人担心地瓜，老年人吃它们以增加血糖水平。实际上，Sweetata糖培养指数远低于米饭和白面粉的糖指数，血糖水平不会迅速增加，尤其是在受伤或蒸时。此外，其纤维可以减慢碳水化合物的吸收和最稳定的血糖水平。美国糖尿病协会的数据指出，适度的甘薯摄入量可以提高胰岛素敏感性，并帮助患有异常葡萄糖耐受性的人更好地控制血糖。 此外，国家临床数据包括糖尿病样本的患者，在医生的指导下，地瓜每周消耗2-3次。这对长期血糖控制具有积极影响。通常，如果年龄段是合理的饮食，那么地瓜不仅是负载，而且还有助于减少血糖的变异性。很小的人知道，许多人由于“甜度”而拒绝它，实际上失去了基本食物的替代品。 此外，值得指出富含地瓜的抗氧化剂。显着的问题面临老年人是氧化应激水平的增加和人体细胞修复能力的降低，这加速了衰老和慢性疾病的发展。凸轮胡萝卜素，维生素C，花青素等是天然抗氧化剂。美国农业部研究曾经将普通食品的抗氧化技能归类，而红薯处于最前沿。 主张长时间的老年人在血液中的氧化指标较低，使动脉粥样硬化的进展。尤其是紫色的地瓜具有高的花色苷含量和更明显的血管保护作用。我认为，如果一个老年人在饮食期间拥有这种天然的抗氧化剂，那么它比服用医疗产品要可靠得多。毕竟，这是食物本身的营养价值，身体会更自然地吸收它。同时，应该提到的是，红薯有可能维持心血管健康。高血压和高脂血症是老年人中最常见的问题，钾和饮食纤维的结合可以在某种程度上改善这一点。钾释放钠并有助于平衡电解质。这有助于控制您的血压。世界卫生组织长期以来一直建议成年人每天消耗超过3.5克的钾，但这通常不会达到普通人。 Sweathers是钾含量高的食物。定期吃它们可以帮助老年人减轻高盐饮食的损害。另外，红薯纤维还可以降低胆固醇的吸收和降低异常血脂水平。对国内社区的研究表明，高血压和高脂血症的发病率每周至少三次吃地瓜的人数明显小于对照组。这些数据使人们感到简单的饮食习惯实际上可以导致具体的变化。 另一方面，甜蜜土豆还可以为老年人提供高质量的能量。随着年龄的增长，许多人的消化功能会减弱，在许多情况下，他们认为他们没有食用，营养摄入量不足。 Camote Starch易于消化和吸收，并含有维生素B，可帮助患有厌食症的老年人，地瓜波峰或小弓碗的老年人能量代谢，可以提供所需的能量和维生素的一部分。我认为，这非常重要。这是因为许多老年人吃得不多，但是他们吃得不够。长期营养缺乏会导致体重减轻和免疫系统的减弱。地瓜只充满了这种空虚。您可以提供能量，而不会在体内锻炼太多的张力。 通常，甘薯对老年人的贡献的三个主要好处是改善肠道功能，稳定血糖并改善抗氧化剂和心血管保护。关键是”经常食用”，而不是不时尝试。医生建议的饮食规则不仅是一天的工作，而且是您很长一段时间以来都遇到的小习惯。换句话说，如果Anives每周可以每周两次或三次吃地瓜，身体的变化逐渐逐渐积累，当然，您应该尤其要注意远距离远景或避免屈服于疲劳，并避免屈服于肚子，并避免了疲劳，并避免了疲劳，并避免了疲劳的速度，并且愿意屈服于肚子，并且可以忍受疲劳，并避免了疲劳的态度，并且可以忍受疲劳，并避免了疲劳的效果。钾含量太高，应在医生的指导下选择。 在我看来，Sweathers不是不寻常的健康补充剂，但它们是我们餐桌上最简单的健康食品之一。通常，真正受益的老年人非常简单。如果更多的老年人可以做到这一点，并坚持在饮食中添加红薯，那么这可能比购买昂贵的饮食补充剂更有利可图。总而言之，地瓜应在老年人的餐桌桌子，其价值比任何人都想像的要大得多。以前的内容仅供参考。 Yesfeel Bad，及时咨询专业医生。您如何看待地瓜？评论性我们欢迎参加Yong的讨论！参考文献：[1] Xu Xiaolei，Zhu Lin，Ye Jun等。关于红薯不同部分的几个重金属含量分布的研究[J]。广东化学品，2024年 声明：使用互联网材料并仔细识别 特别声明：本文已由NetEase，NetEase的Auto-Media平台的作者收取和发表，并且仅表示作者的意见。 Notease仅提供信息启动平台。 注意：以前的内容（如果包括照片或视频）已由社交网络平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。